Alimentos ricos em cálcio

O leite é uma grande fonte de cálcio, o seu consumo diário é algo fundamental para a saúde, mas nem todos podem desfrutar dessa fonte, devido á alergia à lactose. Pessoas que possuem alergia à lactose devem procurar outras fontes de cálcio, pois o organismo necessita do cálcio para recompor a estrutura óssea, evitando o desgaste ósseo.

A falta de cálcio pode resultar em sérios danos a saúde, como a osteoporose, que atualmente atinge cerca de 15 milhões de brasileiros. O cálcio, além de fortalecer a estrutura óssea também contribui com a força e a contração muscular e também na coagulação sanguínea.

Os alimentos que podem substituir o leite por serem ricos em cálcio, são:

calcio

• Amaranto;

• Amêndoas;

• Atum;

• Castanha do Pará;

• Espinafre;

• Feijão Branco;

• Frutos do Mar;

• Gergelim;

• Grão de Bico;

• Leite de arroz;

• Leite de aveia;

• Leite de cabra;

• Leite de soja;

• Sardinha;

• Tofu;

• Vegetais verde escuros.

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