Dieta dos 13 dias: O que comer?

A “Dieta dos 13 dias” é indicada e aprovada por médicos do Instituto Nacional de Nutrição do México. Seu principal objetivo é a perda de aproximadamente 9 quilos durante esses 13 dias, e é claro, apenas a dieta não irá resolver o seu problema, faça bastante exercícios como, caminhadas, musculação ou corridas.

 dieta

Para se adaptar a dieta você deverá mudar a sua alimentação e passar a ter as seguintes refeições:

• Segunda-feira:

– Café da manhã: Café preto à vontade.

– Almoço: 2 ovos cozidos e espinafre à vontade.

– Jantar: 1 bife grande e salada de pepino e alface à vontade.

• Terça-feira:

– Café da manhã: Café preto e 1 biscoito.

– Almoço: 1 bife grande e salada verde à vontade.

– Jantar: Presunto e frutas à vontade.

• Quarta-feira:

– Café da manhã: Café preto e 1 biscoito.

– Almoço: 2 ovos cozidos e salada de vagem com tomate à vontade.

– Jantar: Presunto, salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura.

• Quinta-feira:

– Café da manhã: Café preto e 1 biscoito

– Almoço: 1 ovo cozido, presunto, queijo prato e cenoura crua à vontade.

– Jantar: Salada de fruta e 1 iogurte.

• Sexta-feira:

– Café da manhã: Cenoura com limão batido no liquidificador e café preto à vontade.

– Almoço: Filé de peixe frito e tomate à vontade.

– Jantar: 1 bife grelhado e salada verde à vontade

• Sábado:

– Café da manhã: Café preto e 1 biscoito.

– Almoço: Frango grelhado à vontade.

– Jantar: 2 ovos cozidos e cenoura à vontade.

• Domingo:

– Café da Manhã: Café preto com limão à vontade.

– Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.

– Jantar: Comer á vontade o que quiser.

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