Preparar prato saudável sem mudar o cardápio

O cardápio típico do brasileiro é basicamente, arroz, feijão, carne e saladinha de tomate com alface.

Em algumas outras regiões, você encontra ainda farinha, uma verdura cozida como abóbora ou cambutia.

A carne na maioria das regiões e classe sociais mais baixa é a carne moída ou o nome mais engraçado que é o boi ralado, carne de segunda ou bife.

Prado do brasileiro gostoso
Prado do brasileiro gostoso

Comer pelo menos uma fruta depois do almoço, é ótimo, maça, melancia, laranja, uva, mexerica ou mamão.

Mas como ter uma alimentação saudável sem gastar muito e sem mexer no prato do dia a dia.

Primeiro passo é uma dica de fazer comida sem óleo. Como fazer? A carne geralmente já tem muita gordura, coloque no fogo baixo e deixe a própria gordura cozinhar.

Ou passo é adquirir uma panela elétrica que é muito boa, eficiente e muito mais fácil, é questão de custo benefício.

O que comer para viver melhor
O que comer para viver melhor

Uma panela elétrica custa em média R$ 88,00, gasta muita energia a panela elétrica? Não muito mais compensa no gás e no óleo que você gasta para fazer o arroz.

E aproveitando que falamos no óleo, usar óleo de canola, milho ou girassol são os melhores e mais saudáveis.

Comer variedades de folhas é melhor, por exemplo, tá acostumado comer alface, troque um dia pela couve, outro pelo brócolis, repolho e outros.

A carne vermelha, troque elo peixe ou frango.

Evite comer gordura, e evite tomar refrigerante e tomar mais suco natural.

Nas saladas, comprar verduras orgânicas são mais caras, mas vale a pena.

Cozinhar é melhor que fritar
Cozinhar é melhor que fritar

Mas para você ter uma noção de gasto, em uma casa com 4 pessoas fazer essa alteração no cardápio alimentar não vai ter uma aumento mais do que R$ 75,00 por mês.

Compesa fazer agora do que comprar remédio depois.

Boa saúde e Deus que abençoe. E lembre Deus criou todos os vegetais e frutas para nosso bem, vendo a necessidade de nosso corpo de comer bem e ter uma comida saudável.

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